Мази и гели для восстановления мышц после тренировки

Крепатура – отложенная боль, способная стать препятствием на пути к достижению спортивных результатов. Апатия, скованность движений – это самые безобидные симптомы. Когда традиционные методы борьбы с патологическим состоянием не работают, можно использовать мазь для восстановления мышц после тренировки. Растирка поможет быстрее вернуться в зал или на стадион.

Почему возникает боль

Почему возникает боль

В советские времена, да и вплоть до конца 90-х годов в качестве главной причины, вызывающей неприятные ощущения в мускулах, называли воздействие молочной кислоты. По устаревшему мнению учёных, лактат накапливался в мышцах и через 24-48 часов провоцировал появление жжения.

Сейчас эту теорию считают безосновательной. Установлено, что молочная кислота выходит из организма уже через 40 минут после окончания физической нагрузки. Значит, она никак не может влиять на человека спустя двое суток.

А причиной крепатуры теперь считают микроскопические травмы, возникающие в мускулах и соединительной ткани. Есть много методов восстановления, но мы сделаем выбор в пользу фармакологического.

Стратегии восстановления

Часть атлетов считает, что мускулы быстрее придут в норму, если просто отдохнуть: вздремнуть пару часов или заняться практиками глубокого расслабления. Другие уверены – под лежачий камень вода не течёт. Вместо дивана они выбирают лёгкую пробежку или стретчинг. Отсюда следует, что есть 2 стратегии восстановления:

  1. Пассивная. Крепкий восьмичасовой сон, релаксация
  2. Активная. Массаж, кардиотренировка, горячая ванна.

Первая стратегия подходит для любителей. Они тренируются максимум 2-3 раза в неделю. За время «простоя» организм успевает восполнить потерянные ресурсы без дополнительных усилий.

Второй вариант для профессионалов, которые хотят добиться высоких результатов. Олимпийцы занимаются по 2 раза в день. Поэтому им нужны активные действия, иначе придётся всё время пребывать в состоянии стресса.

Фармацевтику используют по назначению при выборе активной стратегии восстановления.

Формы выпуска лекарств

Формы выпуска лекарств

Хорошо (относительно), если боль не связана с болезнями. Атлет завершил силовые упражнения, а через сутки «встретился» с неприятной ломотой во всём теле. Но порой причиной плохого самочувствия могут стать нарушения в работе двигательного аппарата или травмы.

Растяжения, вывихи, переломы – повод отказаться от самолечения и посетить врача.

Если в больницу идти не нужно, есть возможность справиться с проблемой своими силами. Для этого есть препараты:

  • Таблетки.
  • Мази.
  • Кремы.
  • Гели.
  • Бальзамы.

Медикаменты станут хорошим дополнением для спортивного массажа. Главное – определить причину появления боли. Если она приходит через 1-2 дня и длится ещё сутки, то это крепатура. В остальных случаях, особенно когда болевой синдром не исчезает в течение недели, лучше запланировать визит к толковому доктору.

Противопоказания

Несмотря на относительно низкую скорость всасывания действующих веществ, мази способны нанести вред здоровью. Чтобы этого не произошло, нужно помнить о противопоказаниях. Вот их список:

  • Кожные болезни. Экземы и дерматиты нарушают целостность эпидермиса. А медицинские препараты способны нанести дополнительный вред. Например, химический ожог.
  • Аллергия. Если какой-нибудь из компонентов мази вызывает аллергическую реакцию, лучше отказаться от его применения.
  • Нарушения свёртываемости крови. Препараты против тромбов разжижают кровь. Это может привести к возникновению внутренних кровотечений.
  • Высокая температура. Если «градусы» тела повышены, разогревающие мази способны усилить эффект. Результат в виде лихорадки здоровья не прибавит.

Обычно к каждому тюбику мази прилагается инструкция. Там спортсмен найдёт полный список противопоказаний. Главное – не лениться читать.

Чтобы исключить развитие симптомов гиперчувствительности и аллергии, можно нанести немного препарата на небольшой участок кожи. Если через 30 минут не появилось покраснение, а самочувствие в норме, значит опасности нет.

Виды мазей

Почему препарат помогает справиться с напряжением мускулов? Потому что в его составе есть главные действующие вещества. Они оказывают влияние на мягкие ткани. А вспомогательные компоненты усиливают действие основного или помогают быстрее и эффективнее проникнуть сквозь кожный барьер.

Есть следующие виды мазей:

  • Обезболивающие.
  • Охлаждающие.
  • Разогревающие.
  • Хондропротекторы.
  • Комбинированные.

Обезболивающие

Обезболивающие

Чаще к ним относятся НПВС – нестероидные противовоспалительные средства. Список главных действующих компонентов таков:

  • Пироксикам.
  • Ибупрофен.
  • Нимесулид.
  • Кетопрофен.
  • Диклофенак.
  • Кеторолак.
  • Мелоксикам.
  • Индометацин.

Эти средства снижают интенсивность болевого синдрома, если у атлета есть травма. Мази уменьшают отёчность, увеличивают амплитуду движения в поражённом суставе. В качестве популярных средств можно назвать такие:

НазваниеВеществоОсобенность
1НайзНимесулидАктивно борется с воспалением
2КеторолКеторолакОтличается максимальным обезболивающим эффектом
3ДиклакДиклофенакОбезболивает, подходит для беременных
4ИбупрофенИбупрофенСтоит дешевле всех, но купирует боль очень слабо
5АмелотексМелоксикамЛучше справляется с патологиями позвоночника и спины
6Суставит фортеНимесулидПодходит для суставов, в мази есть витамин B

Охлаждающие

Охлаждающие

Многие помнят, как жвачка с добавлением ментола «морозит» язык и горло. По такому же принципу действуют охлаждающие препараты. Они раздражают нервные рецепторы, имитируя понижение температуры. В их состав включены такие вещества:

  • Спирт.
  • Эфирные масла.
  • Ментол.

Кроме того, производители добавляют в лечебный состав бактерицидные компоненты и анестетики. Список:

НазваниеВеществаОсобенность
1КапиларКамфора, дигидрокверцетин, скипидарХорошо охлаждает обработанный участок
2СпецмазьГлицерин, эфирные масла, спиртВ составе минимум химии, подходит для аллергиков
3ЭфкамонМетилсалицилат, камфора. ментолРаботает как слабый анальгетик, предотвращает спазм мышц

Разогревающие

Разогревающие

Работают в соответствии с поговоркой «клин клином вышибают». Мазь, нанесённая на кожу, вызывает жжение. Ощущение отвлекает от боли, нервные рецепторы переключаются. Препараты активизируют кровообращение, что может помочь при возникновении травмы.

Основные действующие вещества таковы:

  • Пчелиный яд.
  • Метилсалицилат.
  • Аллилизотиоцианат.
  • Экстракт острого перца.
  • Нонивамид.
  • Нокобоксил.

Эти компоненты сходны по принципу воздействия с обычным жгучим перцем. Перечень препаратов:

НазваниеВеществаОсобенность
1ФиналгонНокобоксил, нонивамидНачинает работать быстро, действует долго
2Растирол ZDЭкстракт перца, камфора, вазелинПоказывает высокую эффективность, стоит недорого
3АпизартронМетилсалицилат, пчелиный яд, аллилизотиоцианатУсиливает кровоток, подходит для спортсменов

Хондропротекторы

Хондропротекторы

Это средства, помогающие восстановить повреждённый хрящ в суставной сумке. При травме часто страдает соединительная ткань. Особенно это характерно для колена. В результате возникает боль, воспаление.

В качестве действующих веществ выступают:

  • Хондроитин.
  • Глюкозамин.

Биодоступность (сколько вещества доходит до цели) первого – 13 %, второго – 25 %. Поэтому глюкозамин действует на очаг патологии лучше. Он стабилизирует метаболизм хрящевой ткани, а значит, вероятно ускоряет процесс восстановления.

Клиническая эффективность хондропротекторов по состоянию на конец 2020 года не доказана.

Популярные препараты:

НазваниеВеществоОсобенность
1Хондроксид МаксимумГлюкозаминБольшое количество действующих компонентов
2ГиалгельГиалуронат натрия*, тизоль, хондроитинКомплексный перспективный препарат, но цена довольно высока
3ХондролонГлюкозамин, хондроитинМало побочек, долгое действие после курса применения
4Терафлекс МХондроитин, глюкозаминПомогает восстановить хрящ, охлаждает

* Гиалуронат натрия – соль гилауроновой кислоты, входит в состав синовиальной (суставной) жидкости. Теоретически помогает улучшить качество «смазки» сустава.

Комбинированные

Комбинированные

Название говорит само за себя. Несколько эффектов лучше, чем один. Это может выглядеть так: обезболивание плюс охлаждение.

Известные препараты:

НазваниеВеществаОсобенность
1Акриол ПроЛидокаин, прилокаинОбеспечивает хорошую анестезию, расходуется мало
2Скорая помощь от синяков и ушибовВитамины, экстракты шалфея и бодяги, камфораСнижает отёчность, охлаждает, питает кожу
3ДолобенеГепарин натрия, декспантенол, диметилсульфоксидПрепятствует образованию тромбов, уменьшает отёчность
4КапсикамДиметилсульфоксид, камфора, скипидар, бензилникотинат, нонивамидРазогревающее, болеутоляющее средство

Существуют гомеопатические средства. Но их эффективность или вообще не доказана, или находится на уровне статистической погрешности. К ним относят такие мази, как «Траумель С» и «Цель Т».

Механизм действия

Кожа создана эволюцией для защиты организма от внешних воздействий. За эту функцию отвечает эпидермальный барьер. Тогда как сквозь него могут проникнуть действующие вещества препаратов?

Чтобы крем для быстрого восстановления мышц после тренировки попал точно в цель, возможно использование 2 путей:

  1. Трансдермальный. Вещество медленно проникает через тонкий роговой слой кожи.
  2. Сквозной. «Вторжение» происходит по каналам потовых и сальных желёз, через волосяные фолликулы.

В обоих случаях активные компоненты через капилляры всасываются в кровь и разносятся по организму. Остаётся только «собрать» в повреждённом месте нужное количество лекарственного средства.

Строение кожи

Строение кожи

Кожа – самый большой орган тела, общая площадь составляет около 1,5-2 квадратных метров. Она защищает от микробов и непогоды, помогает регулировать температуру тела и дает возможность ощущать прикосновение, тепло и холод.

Кожа состоит из 3 слоев:

  1. Эпидермис. Внешний слой кожи, обеспечивает водонепроницаемость и придает оттенок.
  2. Дерма. Содержит прочную соединительную ткань, волосяные фолликулы и потовые железы.
  3. Гиподерма. Более глубокий слой. Состоит из жировой и соединительной ткани.

Цвет кожи обусловлен специальными клетками. Их называют меланоцитами. Они производят пигмент меланин. Меланоциты расположены в эпидермисе.

Последние исследования характеризуют кожу как нечто большее, чем барьер с сенсорной функцией. Это сложная биологическая фабрика, участвующая в передаче сигналов, метаболизме и синтезе белков. Её можно назвать жизненно важным компонентом нервной, иммунной и эндокринной систем.

Нельзя относиться к этому незаменимому органу халатно. Мази нужно выбирать с умом, чтобы не повредить эпидермис. Обычный химический ожог со временем способен перерасти в полноценный дерматит.

Во время тренировок выделяется много пота. Его компоненты закрывают поры. Чтобы этого не случилось, после каждой физической активности нужно принимать душ. Желательно контрастный.

Экстренное смывание

Экстренное смывание

На спортивных форумах много сообщений с примерно одинаковым содержанием. Атлет решил радикально прогреть мышцы и обмазал руки или ноги мазью полностью. Через полчаса уровень жжения стал таким, что терпеть его стало невозможно.

В качестве средства для быстрого избавления от неприятных ощущений человек выбрал душ, но водные процедуры только усилили мощный согревающий эффект. Казалось бы, прохладная вода должна напрочь избавить от едкого крема. Но что-то пошло не так. Почему?

Разогревающие мази делают на жировой основе, чтобы они смогли проникнуть сквозь защитный слой кожи. Поэтому смывать состав нужно подсолнечным маслом. Смочить сухую салфетку и энергичными движениями стереть с кожи препарат.

К тому же, наносить мазь со жгучим эффектом нужно на ограниченный участок максимальной величиной с ладонь. Лучше проделать процедуру 2-3 раза, чем испытать неприятные ощущения. Ведь даже после смывания маслом часть действующих веществ останется в глубоких слоях кожи.

Правила нанесения

На инструкциях к мазям есть указания о том, как использовать препарат. Но производители лекарственных средств не указывают важные моменты:

  1. Не нужно втирать «целебный» состав, если есть травма. При вывихах, переломах и растяжениях любое воздействие на очаг патологии только усугубит ситуацию.
  2. Перед использованием согревающих мазей необходимо подождать минимум 1 час. После тренировки в мускулах и так высокая температура. Им лучше остыть.
  3. Нельзя допускать сильное жжение. Если после нанесения мази хочется лезть на стену, то налицо «передозировка» или индивидуальная непереносимость.
  4. Необходимо тщательно вымыть руки. Остатки препарата на пальцах и ладонях могут попасть на слизистые. Достаточно неосторожно протереть глаза.

Почти в каждой упаковке мазей, кремов и гелей есть пластиковый аппликатор. С его помощью можно нанести состав и не испачкать руки.

Мази способны сэкономить время, которого так не хватает на восстановление. Нужно лишь помнить о противопоказаниях и всегда читать инструкцию перед использованием.