Отличие спортивного массажа от классического

Среди методов восстановления «разминание» занимает особое место. После тяжёлой тренировки атлет может обратиться к профессионалу, который проработает все группы мышц. Расскажем о том, в чём отличие спортивного массажа от классического и что лучше выбрать.

Классический

Классический

Такой вид механического воздействия обычно назначают людям, далёким от спорта. Многочисленные спа-салоны «заточены» как раз на классический массаж. Манипуляции с телом «пациента» призваны разогнать детренированнные мускулы, избавить от жировых отложений.

Вторая задача — помочь в лечении травм опорно-двигательного аппарата. Это могут быть вывихи, растяжения, переломы. Обычно в больницах есть свои «классические» специалисты.

Массажисты воздействуют на кожу, мышцы, суставы и сухожилия так, чтобы сначала расслабить человека на кушетке, а затем привести его организм в тонус.

Спортивный

Спортивный

Это обязательная часть тренировочной программы профессиональных атлетов ещё с начала XX века. Впервые в современной истории спортивный массаж, в отличие от классического, появился на олимпийских играх. Но упоминания о процедуре появились за 1800 лет до нашей эры в индийской Аюрведе.

Массаж для атлета — метод восстановления и вид предстартовой подготовки. Без него на следующий день накроет мощная крепатура — отложенная боль в мускулах.

Процедура помогает активировать нервные центры. Это увеличивает скорость реакции, избавляет от лишнего стресса.

Отличия

Отличия

Чтобы понять, чем отличается спортивный массаж от классического, проведём сравнение:

ВидЦели, зачем?Для кого?Техника
КлассическийРасслабление, восстановление, общее оздоровление, снятие зажимов и напряженийОбычные люди с низкими физическими нагрузкамиРастирание, разминание, расслабление. Очерёдность: спина → поясница → шейно-воротниковая зона → позвоночник → руки → ноги
СпортивныйРабота преимущественно с мышцами, повышение эластичности, мобилизация организма, разблокировка «забитых» мускуловАтлеты, танцоры, гимнастыСильно, глубоко. Очерёдность: от больших мышц к более мелким

Как видно из таблицы, классический массаж предназначен для всех людей. Спортивный — только для атлетов. Цели обеих процедур схожи. Но техники отличаются, хоть и незначительно.

Сходства

Сходства

Что общего между двумя видами массажа? В первую очередь, это множество одинаковых приёмов. О них мы подробно писали в статье. Взять хоть растирание и разминание. Специалисты последовательно разогревают кожу человека, потом переходят к более глубоким тканям.

Обе техники способны и расслаблять, и тонизировать. Обычные люди ходят в спа-салоны, чтобы избавиться от стресса. Проблемы на работе, семейные дрязги. У атлетов тоже со временем накапливается много негатива. От него нужно избавиться, иначе все мысли будут не о результате, а о текущих сложностях.

Люди получают травмы не только в тренажёрном зале. Причиной растяжения вполне может стать неосторожный спуск по лестнице дома. Массаж поможет быстрее справиться с патологическим состоянием, сократит срок реабилитации. Главное — выбрать проверенного специалиста.

Объединяющим фактором служит время выполнения. Сеанс классического массажа длится примерно 60 минут. Столько же времени нужно для спортивного, если не стоит задача мобилизовать организм в перерывах между соревнованиями.

Правила

Правила

Процесс выполнения одинаков для большинства массажных техник. Последовательность действий такова:

  • Принять душ. Приходить на сеанс сразу после «качалки» или забега, матча — плохая идея. Шлаки из потовых желёз наглухо запечатывают поры, что может привести к дерматиту. Да и специалисту проще работать с чистой кожей: руки не скользят.
  • Выбрать удобную позу. Это не совсем для комфорта. Напряжённые мускулы массировать бесполезно. Расслабленные мышцы проработать гораздо проще. Поэтому лучше улечься на кушетку и забыть обо всех проблемах. Тревога приводит к непроизвольным «зажатиям».
  • Прислушиваться к ощущениям. Спортивный массаж куда интенсивнее классического. Но это не значит, что человек должен испытывать боль при движениях специалиста. Сильное сжатие, давление возможно, но не боль.
  • Не злоупотреблять. Классический массаж делают не чаще раза в неделю. Дополнительный сеанс не принесёт ощутимую пользу. Это будет простая трата времени. Спортивное воздействие применяют порой по два раза в день и больше, что вполне оправданно.
  • Соблюдать умеренность. Идти к массажисту на полный желудок не следует. Ощущения будут не из приятных. Лучше отправляться на кушетку натощак, или после лёгкого перекуса, например, можно выпить протеиновый коктейль.

Противопоказания

Классический массаж мягче спортивного, но в обоих случаях есть заболевания, которые служат запретом для проведения сеанса:

  1. Нарушения свёртываемости крови. Это серьёзные болезни наподобие гемофилии. Но не только. Даже после приёма обычного аспирина кровь разжижается. Чем это опасно? Тем, что во время давления на мягкие ткани может лопнуть капилляр. В результате будет обширная гематома. В тяжёлых случаях может начаться внутреннее кровоизлияние.
  2. Сердечно-сосудистые заболевания. После инсультов и инфарктов к человеку нужно относиться бережно. Достаточно случайно пережать значимую артерию чтобы кровь перестала поступать к миокарду. Это действие способно спровоцировать ишемию — недостаток кислорода. Состояние человека ухудшится.
  3. Патологии почек. Эти органы отвечают за очищение крови. При нарушении их работы организм постепенно заполняется токсинами. Они циркулируют в лимфе. Стимуляция лимфатической системы может вызвать излишнее давление. Следствие — высокая отёчность, интоксикация организма.
  4. Неврологические диагнозы. Допустим, у человека серьёзный хондроз шейного отдела. Позвонки слишком подвижны. Во время массажа есть риск смещения позвонков. В результате может случиться защемление нерва. Поэтому лучше сразу рассказывать специалисту обо всех проблемах со здоровьем.

Мы выяснили, что классический массаж и спортивный не имеют фундаментальных отличий. Вся разница в целях и категории людей, приходящих на сеанс.