Тейпирование грушевидной мышцы

При занятиях бегом, игре в футбол и другие подвижные игры, на мускулы ягодиц приходится большая нагрузка. Случаются растяжения, разрывы связок. Но опаснее всего спазмы. Они приводят к защемлению седалищного нерва. Тейпирование грушевидной мышцы снижает негативные последствия.

Верхняя часть мускула крепится на крестцовую кость, а нижняя – на бедренную. Для образования патологических процессов достаточно резко развести бедра или неудачно повернуть ступню.

Подготовка

Начальные мероприятия состоят из трех этапов. На первом готовят место для наклейки эластичных лент:

Насухо вытирают кожу, чтобы не осталось влаги.
Обезжиривают поверхность спиртовой салфеткой.

Второй шаг – подготовка пластырей, нужных для того, чтобы грамотно выполнить кинезиотейпирование травмированной грушевидной мышцы:

Отрезают полосы необходимой длины.
Закругляют края пластырей (якоря).

Третье действие – проверка на аллергию. Для этого достаточно наклеить тейп на небольшой участок кожи и подождать 20-30 минут. Если после удаления ленты остались покраснение или сыпь, от накладывания аппликации лучше воздержаться.

Углы на тейпах цепляются за одежду и спортивную форму, поэтому им придают «нейтральную» форму.

Процедура тейпирования

Для начала нужно отмерить длину первой полоски по ягодице – это будет расстояние от копчика до бедра. Затем отрезать вторую ленту по размеру: от 11 до 17 сантиметров. Когда все готово, можно приступать к тейпированию:

Укладываем человека на бок, противоположный патологическому участку. Сгибаем ногу в колене и свешиваем с края кушетки или стола.
Фиксируем первую ленту в районе копчика и наклеиваем без натяжения. Место крепления второго якоря – бедро.
Центр второго пластыря прижимаем к середине первого и накладываем перпендикулярно с небольшим натяжением.

Для активации клея нужно протереть отрезки ленты 10-15 раз.

Подробности на видео:

Строение мускула

«Грушевидка» получила название из-за схожести с одноименным фруктом. Примечательно, что формы и размеры мускула отличаются у разных людей. Любая травма может отразиться на седалищном нерве, поскольку мышца (названная «дважды дьяволом») находится как раз над ним, в районе крестцово-подвздошного сочленения.

Кроме нерва, почти вплотную к мускулу проходят основные кровеносные сосуды, питающие нижние конечности. Поэтому лучше не допускать перенапряжения, излишнего натяжения мышцы. Иначе может возникнуть анемия. Купировать ее можно с помощью тейпирования.

Диагностика патологий

Травму распознать не так сложно. Для этого используют простой метод:

Укладывают спортсмена на спину. Поднимают ногу вверх, не сгибая в колене.
При приближении к отметке 90° человек чувствует пронзающую боль.

Второй метод диагностики – пальпация. При ощупывании ягодицы ощущается затвердение мышцы. При этом «скованный» участок может распространяться на верхний участок бедра.

На фото девушка слишком сильно поднимает ногу. При заболевании так широко разогнуть сустав не выйдет.

Разблокировка мышцы

Бывают ситуации, когда справится с болевым синдромом нужно немедленно. Острый спазм способен обездвижить человека. В таком состоянии о тренировках и ходьбе не может быть и речи. Но есть способ быстро разблокировать «заклинившую» мышцу:

Сесть на стул.
Положить больную ногу голеностопом на бедро здоровой конечности.
Упереться ладонями в колено.
Наклониться вниз, сгибая поясницу, затем разогнуться.

После нескольких наклонов начнут растягиваться сухожилия. В мозг поступит сигнал на расслабление мышцы и спазм пройдет.

Противопоказания

Процедура тейпирования оказывает терапевтический, а не лечебный эффект. В состав эластичных лент не входят лекарства, поэтому навредить «пациенту» сложно. Однако есть несколько противопоказаний:

Тромбоз глубоких вен. Кровь и так циркулирует с перебоями, а дополнительное давление только усугубит ситуацию.
Гипертония или гипотония. Как в предыдущем случае, лучше обратиться к врачу, самостоятельные действия опасны.
Онкология. Заболевание вызывает острую интоксикацию организма, любые вмешательства вредны.
Сердечно-сосудистые заболевания. Проблемы с кровотоком требуют внимательного отношения к здоровью.
Высокая температура. Речь идет о ситуациях, когда причина «разогрева» организма не выявлена.
Открытые раны. На поврежденных участках должен свободно циркулировать воздух. Ленты снижают воздухопроницаемость.
Аллергия. Чаще всего на развитие покраснения кожи влияют компоненты клея на тейпе.

Если есть хотя бы один симптом, или существует подозрение на скрытое течение заболевания, лучше обратиться в медицинское учреждение.

Выбор материала

Для накладывания аппликации на грушевидную мышцу подойдет адгезивный тейп шириной от 5 сантиметров. Лента хорошо прилипает к коже, при этом не сильно ограничивает циркуляцию воздуха. Следует выбрать эластичный материал, потому что жесткий слишком сильно сокращает амплитуду движений сустава. Будет сложно передвигаться.

Что касается материала, из которого изготовлен пластырь, то здесь как нельзя лучше подойдет хлопок. Нейлон снижает циркуляцию воздуха, а в районе грушевидной мышцы много потовых желез.

Цвет не влияет на характеристики пластырей. Это лишь декор. Важное замечание, поскольку некоторые потребители считают, что процент растяжимости и сроки ношения зависят от оттенка. Итак, краткое резюме. Нужно выбрать тейп:

Шириной от 5 сантиметров.
Эластичный.
Адгезивный.
Хлопковый.

Когезивные ленты похожи на обычные бинты и приклеиваются только «сами к себе». Подробнее о них в нашей статье.

Главный признак подделки – резкий химический запах, который не может скрыть даже плотная упаковка. Поэтому следует воздержаться от покупки китайских товаров. Лучшая страна-производитель тейпов – Южная Корея.

Правила снятия тейпа

Максимальный срок, в течение которого тейп продолжает выполнять свою функцию, – 7 дней. Поэтому через неделю ленту необходимо снять. Для этого есть два способа:

Бытовой. Встаем под горячий душ и ожидаем 5-6 минут. За это время пластырь размокнет достаточно для того, чтобы его можно было отклеить.
Профессиональный. В специализированных магазинах покупаем жидкость для удаления аппликаций. Обрабатываем ею проблемное место.

У первого способа есть недостаток – зачастую клей остается на коже. Его придется оттирать составами с содержанием спирта.

Эксперты по кинезиологии рекомендуют после снятия аппликации смазывать кожу увлажняющим лосьоном. Это восстановит баланс жидкости в верхних слоях эпидермиса.

Грушевидная мышца – важный элемент опорно-двигательного аппарата. Даже микротравма может вызвать серьезные последствия. Тейпирование снижает отечность, восстанавливает циркуляцию крови и лимфы, сокращает время реабилитации. Главное – соблюдать осторожность при проведении процедуры и выбирать правильные материалы.