Тейпирование колена и коленного сустава: кинезиотейпирование
- 1 Общее положение о тейпировании коленного сустава
- 2 Методы кинезиотейпирования коленного сустава
- 3 Тейпирование при боли в колене
- 4 Тейпирование колена при артрозе
- 5 Тейпирование коленного сустава при травме мениска
- 6 Тейпирование коленного сустава при растяжении связок
- 7 Эффект от тейпирования коленного сустава
- 8 Что выбрать тейп или наколенник?
- 9 Тейпирования колена в различных видах спорта
Тейпирование коленей — один из самых популярных видов тейпирования. У 70% спортсменов есть повреждение коленного сустава различной степени. У некоторых страдают связки, располагающиеся около сустава, у некоторых повреждаются мышцы и их прикрепления к суставной поверхности.
Общее положение о тейпировании коленного сустава
Тейпирование для коленного сустава применяется в двух случаях:
- Профилактика повторного травматизма. Обычно такая тактика используется при хронических или усталостных травмах. Перед соревнованиями, которые спровоцируют повышенную нагрузку на хроническую травму.
- Для оказания лечебного эффекта в период реконвалесценции при острых травмах (вывих, растяжение и т.д.), а также при терапевтических заболеваниях, которые сопровождаются повреждением колена (ревматоидный артрит, артроз, поражение коленного сустава подагрой и т.д.).
Методы кинезиотейпирования коленного сустава
Тейп на коленный сустав накладывается с учетом нескольких правил:
- Тейпирование коленного сустава выполняется только при сгибании сустава под углом 160-170 градусов.
- Направление волокон самоклеящейся ленты должно соответствовать расположению волокон в поврежденной части связок или мышц.
- Середина тейпа должна быть непосредственно на уровне коленного сустава. Концы ленты должны быть одинаково отдалены от сустава.
- При выраженном нарушении функции сустава можно наложить дополнительные ленты на уровне бедра и голени в месте окончания основных лент.
Тейпирование при боли в колене
Боль в колене очень распространена среди спортсменов и простых людей. Её причины очень разнообразны и зачастую не связаны с повреждением мышечно-связочного аппарата. До выяснения истинной причины состояния можно воспользоваться стандартной схемой кинезиотейпирования при болях в колене.
Использование кинезио тейпа при болях в колене:
- Выше и ниже колена наклеиваем пару однополосных тейпов перпендикулярно оси ноги.
- Далее крест-накрест наклеиваем несколько тейпов выше и ниже надколенника для укрепления внутренних и наружных связок.
- Поверх наносим несколько закрепительных слоёв.
Такая повязка будет максимально ограничивать нагрузку на мышцы и связки сустава, что снизит болевые ощущения в колене и поможет ускорить процесс заживления травмы.
Тейпирование колена при артрозе
Тейпирование при хронических воспалительных процессах коленного сустава должно в первую очередь оказывать обезболивающий эффект. Так как боль при артрозе вызвана напряжением мышц, которые окружают сустав, нужно тейп наклеивать непосредственно на них.
Особенности тейпирования при артрозе коленного сустава:
- При выраженной боли используется широкий тейп. Его нужно наклеивать с натяжением 30-40%.
- При отёке нужно использовать Лимф-тейп, причём лучи должны быть направлены в сторону близлежащих лимфатических узлов.
Пошаговая инструкция по тейпированию коленного сустава при артрозе:
- Отмерять необходимый размер тейпа и отрезать его от общего рулона. Используем тейп типа Y с раздвоенным концом.
- Удалить волосяной покров и удалить остатки пыли и жира с помощью спиртовых растворов.
- Первые пару сантиметров тейпа наклеиваем на 10-15 см выше коленного сустава на уровне коленной чашечки.
- Далее приклеиваем лучи тейпа по обеим сторонам от надколенника и концы заворачиваем под него. Теперь связки надколенника зафиксированы.
- При необходимости можно добавить еще один горизонтально расположенный тейп под коленным суставом. Можно также добавить широкие однополостные тейпы в месте расположения сухожилий мышц, которые прикрепляются к коленному суставу. Это облегчит ходьбу и уменьшит боль.
Тейпирование коленного сустава при травме мениска
Повреждения мениска коленного сустава бывают различной степени тяжести от лёгкого воспаления вследствие ушиба до полного разрыва. Зачастую травматологи рекомендуют оперативное лечение. В этот период реабилитации после операции и при консервативном лечении применяют повязки из кинезио –тейпа, которые ускоряют процесс восстановления функции коленного сустава.
Схема наклеивание кинезио тейпа при патологии менисков:
- Наклеиваем якорь Y- тейпа под коленной чашечкой. Лучи направляем вверх и концы выкладываем вокруг коленной чашечки.
- Далее фиксируем около лежащие связки, выкладывая тейпы по направлению их роста.
Тейпирование коленного сустава при растяжении связок
В спортивной практике редко получается травмировать сразу все связки сустава. Зачастую повреждаются внутренние или наружные связки. Несмотря на это иммобилизовать нужно всё колено.
Пошаговая инструкция тейпирования коленного сустава при его растяжении:
- Наклеиваем широкие однополосные тейпы перпендикулярно оси ноги выше и ниже сустава на 10-15 см.
- Далее укрепляем крестовидные связки. Для этого с наружного верхнего края коленного сустава наклеиваем тейп по диагонали к нижнему внутреннему углу. Тейп располагается над надколенником. Вторая часть тейпа располагается также только ниже надколенника.
- Повторяем процедуру в зеркальном положении. С внутреннего верхнего угла к наружному внешнему.
- Поверх всей конструкции наклеиваем закрепительные тейпы выше и ниже колена.
Такая конструкция должна быть без натяжения, так как это может спровоцировать ишемию тканей. Эластичные свойства тейпов и так обеспечат иммобилизацию повреждённых связок.
Такая повязка позволяет, сохраняя движение в суставе, восстановить повреждённые ткани. Если нужна максимальная стабилизация сустава тейпом нужно при его наклеивании создавать небольшое натяжение (25-30% от исходной длины). В этом случае главное не переборщить с давлением, чтобы не вызвать эффект жгута. Для профилактики осложнений нужно рассмотреть другие варианты иммобилизации.
Эффект от тейпирования коленного сустава
Фиксация колена тейпом оказывает много положительных эффектов на сустав и окружающие его ткани:
- Тейп перераспределяет нагрузку на мышцы, обеспечивающие движение сустава, что снимает болевые ощущения при движении.
- Тейп приподнимает поверхность кожи над очагом воспаления, что не только улучшает кровообращение, но и стимулирует лимфоток.
- Тейповая повязка ограничивает движение в конкретном участке повреждения, что не мешает движению здоровых участков мышцы и не препятствует двигательной активности конечности.
- Кинезиотейпирование конечного сустава позволяет нормализовать тонус мышц и связок.
Последовательность наложения тейповых повязок определяет только врач, потому что каждая травма индивидуальна и выраженность клинических симптомов и характеристик гистологического состояния травмы очень индивидуальна.
Что выбрать тейп или наколенник?
У тейпа и наколенника есть свои преимущества, что позволяет использовать их в различных ситуациях.
Свойство | Тейп | Наколенник |
---|---|---|
Длительность использования | Одноразовый материал. До 5 суток. |
Многократность применения. От 7 дней до 1 месяца при постоянном использовании. Длительность применения зависит от качества материалов наколенника. |
Направленность действия | Локальное действие, возможность иммобилизации конкретного повреждённого участка. | Создание одинакового давления на все структуры, располагающиеся под наколенником. |
Цена | От 600 рублей и выше за 5 метров ленты. | От 500 рублей. |
Надёжность | Не отклеиваются при движении. | При движении может сползти вниз по ноге и вызвать неловкую ситуацию. |
Наколенник и тейп по своей сути обладают практически одинаковыми свойствами. Если иммобилизация необходима для тренировочного процесса лучше использовать наколенник. В соревновательный период, когда нужна надёжность, лучше применить тейп.
Тейпирования колена в различных видах спорта
Тейпирование колена бегуна
Тейпирование колена бегуна должно оказывать тонизирующую и защитную функцию. Для этого используют техники наложения тейпа без натяжения. Лучше использовать лимфа тейп.
Для профилактики травматизма в период высоких нагрузок, например при беге на дистанцию марафон или полумарафон нужно применить широкие однополосные тейпы, так как они максимально охватят связки и мышцы и окажут своё действие.
Тейпирование колена прыгуна
При тейпировании колена прыгуна нужно создавать небольшое давление, что поспособствует лучшей прыгучести спортсмена. Для этого нужно наклеивать тейп с натяжением середины ленты до 10-15 %.
Тейпирование колена в игровых видах спорта
В баскетболе и волейболе важна координация движений и прыгучесть. С целью профилактики повторного травматизма нужно тейпировать сразу коленный и голеностопный сустав. Нельзя создавать давление, так как при беге и прыжках это может вызвать ишемию тканей. Достаточно наклеивания кинезио тейпов на растянутую мышцу.
Тейпирование не является основным и единственным средством лечения. Оно эффективно в комплексе с местными противовоспалительными лекарственными средствами. В спорте кинезио тейп чаще используют в качестве профилактики повторного травматизма и в период реконвалесценции после травмы.