Тейпирование бицепса руки

Рельефные двуглавые мышцы рук и бедер – признак трудолюбивого спортсмена, который следит за гармоничным развитием своего тела. Самые мощные мускулы подвержены травмам. Переломы костей, растяжения сухожилий и ушибы на долгий срок вычеркивают спортсмена из графика тренировок. Грамотное тейпирование бицепса руки сократит период восстановления.

Схема для плеча

Для того, чтобы выполнить тейпирование бицепса руки, понадобится прямая эластичная лента длиной 35 сантиметров. Нужно усадить человека и отвести его травмированную руку назад. Затем процедуру выполняют по шагам:

1. Зафиксировать один якорь на сгибе локтевого сустава.
2. Приклеить второй конец над акромиально-ключичным суставом.

Схема предполагает накладывание аппликации без натяжения.

На этом тейпирование бицепса плеча закончено. Останется лишь растереть пластырь 10-15 раз для активации клея.

Подробности на видео:

Схема для бедра

Такая процедура, как тейпирование бицепса бедра, выполняется по аналогии с приведенной выше. Подготовим I-образный пластырь длиной 35 сантиметров. Спортсмен стоя наклоняется вперед и выставляет ногу для растяжки мышц. Дальше следует выполнять процесс поэтапно:

1. Закрепляем нижний якорь на уровне коленного сустава.
2. Накладываем ленту через мускул до седалищного бугра.

Натяжение тейпа – 10 %.

Дополнительная информация на видео:

Подготовка

Для получения максимального эффекта следует узнать как клеить кинезио тейп на бицепс. Необходимо правильно подготовить кожу:

• Сбрить волоски. Иначе липкий слой не зафиксируется должным образом. В результате одной ленты хватит на 2-3 дня.
• Высушить. Достаточно протереть место наложения аппликации полотенцем. Для большего эффекта можно использовать фен.
• Обезжирить. На поверхности эпителия формируется жировая пленка. Ее можно убрать раствором с содержанием спирта.

Чтобы якоря не цеплялись за форму или экипировку, их необходимо закруглить.

После подготовки можно сразу накладывать тейп на бицепс.

Правила выбора

В случае с двуглавыми мышцами подойдут прямые пластыри. Поскольку за раз расходуется порядка 35 сантиметров ленты на одну конечность, упаковки длиной 1 метр будет явно мало. Поэтому стоит обратить внимание на вариант с запасом – 5 метров.

Жесткая фиксация не нужна, значит подойдут эластичные тейпы. В качестве материала можно выбрать хлопок или нейлон. Пластырь будем клеить на кожу, значит нужен адгезивный вариант шириной 5 сантиметров. Итак, лента должна быть:

• в упаковке от 5 метров;
• хлопковая, нейлоновая;
• эластичная;
• адгезивная;
• прямая;
• шириной 5 сантиметров.

Оттенок не столь важен. Главное, чтобы он сочетался с цветом формы или экипировки.

Признаки контрафакта

С ростом популярности подобрать кинезио тейп на бицепс становится все сложнее. Рынок наводнили товары из Китая. Но доверять им нет оснований. Подлинные пластыри изготавливают в государствах-первооткрывателях методики. Это Япония и Южная Корея.

Обычно страну происхождения указывают на пачке с лентами, но максимальная вероятность приобрести оригинальный товар появится после изучения документов – сертификатов качества. Продавец обязан показать бумаги покупателю.

Есть типичные признаки фейков:

1. Резкий химический запах. Даже герметичные пакетики не в силах скрыть «аромат» будущего дерматоза или аллергии.
2. Плохая печать. Буквы с кривыми шрифтами, орфографические ошибки в тексте намекают на плохого производителя.
3. Отсутствие знаков качества. Ввезти в РФ товар без отметок о сертификации нельзя. Если удалось – это контрабанда.

Крупные федеральные сети не держат на прилавках подделки. Такая позиция способна привести к внушительным штрафам. Владельцы мелких торговых точек не столь принципиальны. Конкурировать с гигантами сложно, поэтому идут в ход нестандартные методы наподобие демпинга цен и нелегальных закупок.

Профессиональное кинезиотейпирование бицепса снижает нагрузку на мышцы и сокращает период реабилитации. Главное – выбирать качественные материалы и применять проверенные схемы нанесения на травмированные участки.